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                              冬季里的“暖月子”六妙计​ 让新妈妈保持温暖

                              2016-12-30 16:56:18 来源:孕育百科
                              标签:冬季 “暖月子”

                              新妈妈在产期这个特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时?#21491;?#39044;防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子,温暖是大计。

                              冬季里的“暖月子”有关的妙计

                              “暖月子”第1计:居室环?#22478;?#26032;

                              冬季“坐月子”的重点是要保暖

                              新妈妈和宝宝的居室温度要适中,以20℃?25℃为宜,太冷易使新妈妈、宝宝患上感冒,甚至肺炎。

                              室内要有充足的阳光

                              新妈妈和宝宝最好住南面的房间,能够有充足的阳光,更让人感到心情温暖舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化。

                              房间相对湿度以55%到65%为益

                              温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;同时如果房间太湿皮肤不能排汗,发冷,使人感到气闷不畅,且易产生细菌。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期,抵抗力差,经不起细菌的侵蚀,极易得病。

                              保持清新的空气

                              经常开窗通风换气,是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。每天要保证2次通风,每次大概15?#31181;櫻?#20445;持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。冬季通风时应将新妈妈与孩子换到另?#24739;?#25151;间,注意保暖。

                              “暖月子”第2计:暖身热水澡

                              暖暖和和的热水澡

                              可促进血液循环,让身体暖和起来。而且能解除?#32622;?#30130;劳、舒缓精神,保持身体清洁卫生,减少发病。

                              产后皮肤?#32622;?#26106;盛,多汗,新妈妈洗热水澡,可以让自己的身体温暖舒适。但不要盆浴,淋浴时间不宜过长,5?10?#31181;?#20026;宜。

                              温馨提示:新妈妈洗澡时要保持浴室内空气适当流通,如果装置有排风扇,可以开启,以免蒸汽过多导致缺氧,虚脱。

                              要注意室温和水温

                              由于新妈妈气血亏,抵抗力差,要注意室温和水温。室温一定要适宜,保持在25℃?26℃左右,水温以37℃左右或稍热为宜。洗澡时不能出太多的汗,因为出汗过多会伤阴耗气,导致头昏、恶心欲吐等情况发生。

                              洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身着?#22815;蟣环?#21561;着,以防风、寒、暑、热乘虚而入。

                              洗头后要及时擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发水分带走大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉,不要立刻把湿头发扎成辫子,不可立即睡觉,否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛。勤用木梳梳理头发,促进血液循环,?#20048;?#33073;发。

                              冬季里的“暖月子”有关的妙计

                              “暖月子”第3计:穿衣注意保暖

                              不要穿太紧的衣服

                              新妈妈可?#28304;?#19968;些比较宽松的纯棉的衣服,穿着衣服的多少以新妈妈冷暖适中不出汗为宜。

                              穿保暖、便于解开的衣物。尽量不要穿套头毛衣等,选择开衫的毛衣和棉衣。

                              要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。新妈妈一定要穿上棉质的袜子,选择厚底软鞋。

                              晚上起来喂哺宝宝的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

                              “暖月子”第4计:泡脚暖身祛寒

                              寒冷的冬季,冷空气入侵使地面温度下降速度很快,而双脚与地面接触,因而脚部温度下降速度?#28909;?#36523;其他部位更快。再加上脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,而?#23452;?#33050;处于最远离心脏的部位,因而很容易出现末梢血液循环方面的障碍。

                              新妈妈在产后缺铁,更容易感觉脚冷难耐,脚部受冻后毛细血管极易发生痉挛,局部缺血缺氧,就可患冻疮,出现紫斑、水?#20303;?#22855;痒、疼痛等症状。

                              冬季多做脚部按摩,会消除疲劳,提高机体的免疫力。先将双手搓热,把两个脚?#21335;?#21521;置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;?#37096;?#29992;中指或?#25345;?#31471;由脚?#21335;?#33050;趾方向做按摩,每次100?#20301;?#32773;15?#31181;櫻?#20197;按摩部位发热为度,两脚?#33267;?#36827;行。

                              平时多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。开始时水不宜过多,浸过足趾即可,水温?#33258;?0?50度;浸泡几?#31181;?#21518;,再加水至距小腿关节以上,水温保持在60~70度。边烫泡边搓擦。水温下进时再加水,泡15~20?#31181;印?/p>

                              冬季里的“暖月子”有关的妙计

                              “暖月子”第5计:适当运动暖身体

                              新妈妈运动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷,有助于强化体温调节能力。有利于子宫?#25351;矗?#20415;于恶露排出;能加快胃肠蠕动?#25351;?#22686;进食欲,减少便秘;促进盆底肌肉筋膜紧张度的?#25351;矗乐?#23376;宫脱垂发生。

                              在室内进行活动

                              冬季新妈妈产后不宜外出受寒,在室内进?#24615;?#22320;踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10?#31181;?#24038;右;或在无风天阳光下做室外活动,通过活动来增加脚部的热度。

                              经常在床上翻身,半坐位与卧式交替休息。

                              “暖月子”第6计:冬季温补是关键

                              补气补血为主

                              补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

                              多补充维生素

                              多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻?#32531;?#32500;生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对?#36141;?#20919;的能力。

                              多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

                              胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核?#28082;?#26691;?#25163;?#36824;?#32531;?#30967;脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。

                              多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物

                              可以把它们做成各?#25351;?#26679;的美味菜,?#37096;?#20197;?#22659;?#31909;或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头?#25991;?#30505;的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂?#23613;?#34507;白质、碳水化合物、无机盐和钙、?#20303;?#38081;?#28909;?#20307;所必需的营养成分。?#22909;?#38750;常适合冬季肾虚所致的畏寒,具有、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

                              多吃?#32531;?#38081;的食物

                              新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香?#20581;?#35910;类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,多?#23381;└缓?#32500;生素C的新?#36866;?#33756;和水果,?#28304;?#36827;机体对铁的吸收。

                              所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈?#32622;?#21518;身体阳气不足,产热?#21487;伲?#25152;以加大保暖是重中之重,只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”!

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